Prigovarajući je loše za vaše raspoloženje, mozak, slušatelja, pa čak i za vaše tijelo, prema mnoštvu znanstvenih istraživanja. Pa zašto to ljudi ionako rade?
Očito nismo mazohisti. Većina nas voli povremeno zastenjati jer smatramo da ' odzračivanje prijatelju ili kolegi učinit će da se osjećamo bolje. Ideja je da dijeljenjem negativnih emocija s drugima ne samo da ćete smanjiti njihov utjecaj, već ćete se u tom procesu približiti partneru u razgovoru.
Studija za studijom pokazuje da iako ovo izgleda logično, gotovo uvijek djeluje suprotno. Žalba nam govori da u životu vidimo ono negativno, a razgovori koji se zadržavaju na onome što nije u redu, dublje kopaju u bijedu.
Ali očito, uobičajena mudrost o prigovaranju nije 100 posto pogrešna. Postoji jedna specifična vrsta odzračivanja koja zapravo radi ono što se nadamo da će učiniti - veže nas za prijatelje i saveznike i ublažava malo emocionalnog pritiska.
Kako odzračiti ispravno
To je prema istraživanju 'su-promišljanja' koje su proveli psiholozi i nedavno zapisano u Quartzu . Ko-ruminacija , kako pojam podrazumijeva, prilično je lijepa riječ za prigovaranje zajedno s drugima, odnosno odzračivanje. I kao što smo već razgovarali, opsežna istraživačka literatura pokazuje da općenito ima gadne učinke na mentalno zdravlje.
'Prijatelji koji su vrijeme intenzivno raspravljali o negativnim osjećajima izvijestili su o destruktivnim obrascima mišljenja, pa čak i o depresiji. Štoviše, došlo je do učinka zaraze - ne samo da su oni koji su otkrivali otkriće ostavili rasprave na gorem položaju, nego su i njihovi partneri imali negativan učinak ', kaže Quartz iz studija usredotočenih na adolescentne djevojke (iako je očito ista stvar primijećena i u drugim konteksti).
Ipak postoji kvaka. Iako zajedničko kukanje i kukanje mogu učiniti da svijet djeluje mračnije, često nas poveže s onima s kojima se žalimo. 'Većina studija otkrila je da je suprocjenjivanje prisutno u najprisnijim odnosima i neophodno je za njega', napominje Quartz. Dakle, postoji li način da se postignu efekti dobrog jauka na jačanje odnosa, ali izbjegnu toksični ispadi previše žalbi?
Ne legla. Odraziti
Da, kaže Margot Bastin sa Sveučilišta Leuven u Belgiji koja proučava prigovaranje ponašanja. Trik je, očito, u tome da se izbjegne 'zajedničko razmišljanje' i umjesto toga sudjeluje u 'suodmišljanju'.
'Suizmeđivanje je tendencija pasivnog razgovora o problemima, priželjkujući da se stvari odvijaju drugačije i da osjećaji razočaranja i potištenosti jednostavno nestanu. Suizmeđivači se također usredotočuju na sve potencijalno loše posljedice određenog problema, često predviđajući buduću katastrofu ', kaže Quartz, objašnjavajući Bastinovo djelo.
S druge strane, ko-refleksija 'uključuje nagađanje o određenim elementima problema kako bi se steklo bolje razumijevanje situacije. Koristeći informacije prikupljene iz ovog postupka, pojedinci pokušavaju ili potražiti rješenje ili spriječiti da se negativni događaj dogodi u budućnosti. '
Ukratko, zajedničko razmnožavanje je pasivno. Korefleksija je aktivna i usmjerena na rješenje. I dok je zajedničko razmišljanje loše i za vaše mentalno stanje i za vašu vezu, rad kroz teška vremena s ko-refleksijom može doista biti vrlo koristan.
'Ako su ljudi više usredotočeni na pokušaje da shvate što se dogodilo da bi stekli uvid, onda bi to zapravo mogla biti vrlo dobra stvar', kaže Bastin.
Dakle, sljedeći put kad osjetite potrebu za odzračivanjem, samo budite svjesni razlike između razmišljanja i razmišljanja. Žalba općenito prilično je sigurna da ćete se osjećati gore, a ne bolje. Odnosno, osim ako se vi i vaš partner u razgovoru aktivno usredotočite na pronalaženje rješenja ili učenje iz svojih problema.
Ako je tako, onda naprijed i kukajte. Znanost daje taj određeni oblik kuckanja palca.
