Sramežljivost može uistinu zadržati ljude - dijelom zato što oni koji su sramežljivi imaju tendenciju izbjegavati javne situacije i govore, a dijelom i zato što imaju toliko kronične tjeskobe.
Ako ste to vi, utješite se saznanjem da niste daleko sami - četvero od 10 ljudi sebe smatra sramežljivima.
Ali evo dobrih vijesti: sramežljivost se može prevladati. Vremenom i trudom i željom za promjenom moguće je probiti se.
Ako je vaša sramežljivost ozbiljna, možda će vam trebati pomoć terapeuta ili savjetnika, ali većina je ljudi može sama prevladati.
Poduzmite svoje prve korake u rješavanju sramežljivosti s ovih 13 tehnika koje će vam pomoći da postanete samopouzdaniji.
1. Ne govori.
Nema potrebe da reklamirate svoju sramežljivost. Oni koji su vam bliski već znaju, a drugi možda nikada neće ni imati priliku primijetiti. Nije tako vidljivo kako vjerojatno mislite.
sunce u djevici mjesec u jarcu
2. Neka bude lagano.
Ako drugi iznesu vašu sramežljivost, neka vaš ton bude ležeran. Ako to postane dio rasprave, razgovarajte o tome s lakoćom.
3. Promijenite ton.
Ako pocrveniš kad ti je neugodno, nemoj to poistovjećivati sa sramežljivošću. Neka stoji samo od sebe: 'Uvijek sam se brzo zacrvenio.'
4. Izbjegavajte naljepnicu.
Nemojte se označavati sramežljivim - ili bilo čim. Neka se definirate kao jedinstvena jedinka, a ne kao jedna osobina.
5. Prestanite samosabotirati.
Ponekad smo zaista sami sebi najveći neprijatelj. Ne dopustite da vas unutarnji kritičar spusti. Umjesto toga, analizirajte snagu tog glasa kako biste ga mogli ublažiti.
6. Znajte svoje snage.
Napravite popis svih svojih pozitivnih osobina - pozovite prijatelja ili člana obitelji ako vam je potreban - i pročitajte ga ili recitirajte kad se osjećate nesigurno. Neka vas podsjeti koliko imate za ponuditi.
7. Pažljivo birajte odnose.
Sramežljivi ljudi obično imaju manje, ali dublja prijateljstva - što znači da je vaš izbor prijatelja ili partnera još važniji. Dajte svoje vrijeme ljudima u vašem životu koji su reaktivni, topli i ohrabrujući.
8. Izbjegavajte nasilnike i zadirkivanja.
Uvijek postoji nekolicina ljudi koji su spremni biti okrutni ili sarkastični ako to stvara dobru liniju udaraca, neki koji jednostavno nemaju osjećaj za ono što je prikladno, a neki kojima je svejedno koga će povrijediti. Držite se zdrave distance od tih ljudi.
9. Pazljivo pazite.
Većina nas je najteža prema sebi, zato steknite naviku promatranja drugih (bez da od toga pravite veliku stvar). Možda ćete otkriti da drugi ljudi pate od vlastitih simptoma nesigurnosti i da niste sami.
10. Zapamtite da jedan loš trenutak ne znači loš dan.
Pogotovo kad provodite puno vremena u svojoj glavi, kao što to sramežljivi ljudi rade, lako je iskriviti iskustva, pomisliti da je vaša sramežljivost uništila čitav događaj - kad šanse da to nikome nije predstavljalo veliku štetu vas.
11. Isključite maštu.
Sramežljivi ljudi ponekad osjećaju neodobravanje ili odbijanje čak i kad toga nema. Ljudi se vjerojatno sviđate puno više nego što sebi dajete na čast.
12. Gledaj dolje.
Ponekad kad se bojite, najbolje je učiniti da se s tim suočite. Ako se bojite, samo ga zagledajte i nagnite se u njega.
vodenjak muškarac lav žena brak
13. Daj mu ime.
Napravite popis svih svojih trema i briga. Dajte im imena, planirajte kako ćete ih eliminirati i krenite naprijed.
Patnja od sramežljivosti ne bi vas trebala spriječiti u uspjehu za kojim tragate, pa isprobajte ove jednostavne alate i natjerajte ih da rade za vas - zapravo, to su dobre tehnike za isprobavanje jeste li sramežljivi ili ne.
