Dugo me fasciniralo kako naše duševno stanje igra tako snažnu ulogu u našem osobnom i profesionalnom životu.
Zamislite kako su nedavna istraživanja pokazala kako stajanje u 'pobjedničkoj pozi' ili 'pozi moći' dramatično povećava naše šanse za slijetanje poslova prije razgovora . To je tako mali čin, ali predstavlja tako snažan poticaj našoj vlastitoj slici o sebi - bilo da to svjesno shvaćamo ili ne.
Znanost to podupire - ako promijenite svoju percepciju sebe, možete promijeniti svoj život. Prepoznavanjem načina na koje možemo promijeniti vlastito razmišljanje o sebi, možemo drastično promijeniti ishode svog radnog, romantičnog i društvenog života. Možda se čini kao čarobnjaštvo, ali dokaz je u bioznanosti .
Pa kako možete promijeniti svoju percepciju sebe? Od sada su dvije velik stvari koje možete učiniti da drastično promijenite način na koji razmišljate o sebi - i promijenite put kojim ide vaš život.
1. Prepoznajte da vam je sve u glavi
S tim se možemo malo udaljiti, ali to se svodi na jedno - stvarnost je onakva kakvom je natjerate . Svaka interakcija, razgovor, proces i osobna misao koja se dogodi tijekom dana - i dobra i loša - odigrava se u vašoj glavi koliko i u stvarnosti. Možda ste u dizalu sa suradnikom, ali vaš mozak također samostalno prolazi kroz ovaj razgovor. Bitno je onako kako ti opažati ove se stvari događaju. Ovdje želite pokušati ostvariti promjene.
Jedan od najboljih načina da počnete mijenjati svoj pogled na svijet je unošenje sadržaja koji će vam pomoći da razmišljate drugačije. Knjige za samopomoć, motivacijske knjige, inspirativni memoari - sve su to stvari koje će pomoći vašem umu da počne raditi malo drugačije i da malo po malo mijenja svoj interni proces. Možda nećete nužno trebati uzeti to što ste pročitali k srcu, ali samo izlaganje takvom obliku sadržaja dovoljno je da vaš mozak radi drugačije.
U istom smislu, izbjegavajte 'negativni' sadržaj. Ovo nije nužno sadržaj koji je nasilan, krvav ili pretjerano seksualan. Umjesto toga, to je 'negativno' jer ne dodaje ništa vašem životu. Ne činite se boljom osobom konzumirajući ništa osim loše napisanih romana ili loših ljetnih filmova. Samo se krećete - a ako se krećete onda ne rastete, a taj je rast korak prema poboljšanju vaše samopoimanja.
2. Promijenite svoj unutarnji glas
Razmislite o načinima na koje razgovarate sami sa sobom. Ujutro kad se spremate ili kad navečer kuhate večeru. Što kažete na to da nakon što vaš šef dođe nakon vas s manjim zezanjem koje je napravljeno? Ili kad je vaš partner uznemiren zbog nečega što se ne radi kod kuće? Razmislite o vrsti jezika koji koristite kada razgovarate sami sa sobom nakon ovih iskustava. Koristite li negativne riječi i kažnjavate li se? Ili kažete da ćete pokušati ponovo više i da to nije ništa strašno?
Na trenutak iskoračite izvan vlastite glave i razmislite kako biste reagirali da se ta ista iskustva događaju voljenoj osobi. Zamislite da vam je ova voljena osoba danas došla s pričom s posla - njihov se šef naljutio zbog PowerPoint slajda koji je imao pogrešku u kucanju i osjećali su se užasno zbog sebe. Spustili su se i nazvali groznim imenima. Je li to nešto što biste dopustili voljenoj osobi ili biste im uskočili i rekli da to nije ništa strašno, ljudi griješe, šef im je kreten pretjerao?
Sad - zašto ne biste učinili isto za sebe?
Sljedeći put kad se uhvatite kako koristite negativan samogovor , pokušajte napraviti korak unatrag. Diši duboko. Opustiti. Ne zaboravite biti dobri prema sebi, čak i ako vam je to 'samo u glavi'. Podsjetite se da ćete se sljedeći put više potruditi ili da sve što ste zabrljali doživite nije dugoročna stvar. Vježbajte samoopraštanje i vidjet ćete da se vaša slika o sebi počinje uvelike poboljšavati.
Molimo podijelite dalje društveni mediji ako vam je ovaj post bio koristan. Sviđa vam se ova kolumna? Prijavite se na pretplatite se na upozorenja e-poštom i nikad nećete propustiti post.
