Borbe sa stresom i tjeskobom mogu biti frustrirajuće, ali jeste li ikad smatrali da je tjeskoba pozitivna stvar?
U njezinoj knjizi Živčana energija: iskoristite snagu svoje tjeskobe , klinička psihologinja Chloe Carmichael tvrdi da je tjeskoba zapravo pozitiva koja se može iskoristiti u vašu korist. Kroz jednostavne tehnike koje vas čine svjesnijima svojih osjećaja, možete kontrolirati svoju tjeskobu i početi optimizirati svoje mentalno zdravlje za veći uspjeh. Želim podijeliti s vama tri načina na koja možete početi iskoristiti svoju živčanu energiju kako biste imali sretniju i uspješniju karijeru i život.
1. Prigrlite svoju tjeskobu
Pojedincima s visokim postignućima tjeskoba se može činiti nečim čega se treba sramiti ili sakriti, ali to ne može biti dalje od istine. Prvi korak prema iskorištavanju te tjeskobe za veći uspjeh jest njezino priznavanje i prihvaćanje. Kao što Carmichael kaže, tjeskoba je zapravo zdrava funkcija našeg mozga. Vaš um potiče pripremno ponašanje za ono što će biti stresan događaj. Jednom kad uspijete učinkovito iskoristiti ove pripremne impulse, shvatit ćete da je vaša tjeskoba plus koji će vas ohrabriti i pomoći vam u uspjehu.
2. Meditacija i pažnja
Jednom kad započnete prepoznavati i prepoznavati svoju tjeskobu, meditacija i pažljivost mogu vam pomoći da je počnete dublje razumjeti. Ako ga razumijete, spremate svoje emocije, borite se protiv stresa ili činite sve što je potrebno za rješavanje anksioznosti. Vježbajući pažljivost i meditaciju, sposobni smo duboko osluškivati svoju anksioznost i na to na što nas poziva. Carmichael u svojoj knjizi podučava pažnji i nekoliko jednostavnih tehnika disanja koje će vam pomoći da ostanete prizemljeni.
3. Imenujte svoje emocije
Imenovanje svojih osjećaja zvuči jednostavno, ali možda je teže nego što mislite. Jedna od tehnika koje Carmichael predlaže je da napravite svoj popis obveza za taj dan i svaki zadatak označite osjećajima koje osjećate. Znanje kakvo će biti vaše emocionalno stanje tijekom svake aktivnosti može vam pomoći da se učinkovito pripremite za događaj i sjajan je način da te tjeskobne osjećaje usmjerite u opipljive akcije.
Kao zaposleni poduzetnici s ubrzanim životom, možda smo skloni samo vidjeti kako nas zadržava tjeskoba i stres - i previdjeti tajnu kako nas to zapravo može pokrenuti naprijed. Izazivam vas da anksioznost vidite kao potencijalnu velesilu koja vas, kada se pravilno iskoristi, može natjerati na veće i bolje stvari nego ikad prije.
