Koliko ste puta htjeli na godišnji, ali ste pomislili, Jednostavno imam previše posla ?
Koliko ste se puta požalili kako ste iscrpljeni, ali bez da ste išta poduzeli?
Koliko puta ste bili frustrirani dugim satima na kojima radite, ali bez da se odmorite?
koji je horoskopski znak 17. studenog
Prema nedavnom istraživanju, prosječni američki zaposlenik uzima samo polovicu dodijeljenog vremena za odmor. Nije iznenađujuće što pate od prekomjernog rada, preopterećenja i prekomjernog opterećenja.
Čak i među onima koji stvarno odlaze na godišnji odmor, troje od pet priznalo je da radi neki posao. Četvrtinu je suradnik kontaktirao dok su bili na odmoru, a 20 posto je nadređeni kontaktirao u vezi s problemom vezanim uz posao.
Vrijeme je da kažemo ' što je previše, previše je 'i naučimo stavljati svoje potrebe na prvo mjesto. Odmor je dobar za vaše mentalno i fizičko zdravlje, a možete se vratiti produktivniji i učinkovitiji. To je win-win.
muškarac ovan i žena rak prijateljstvo
Evo četiri naučno utemeljena razloga zbog kojih biste trebali rezervirati sljedeći odmor već danas:
1. Smanjivanje stresa. Studija koju je prošle godine objavilo Američko psihološko udruženje zaključila je da odmori smanjuju stres uklanjanjem ljudi iz aktivnosti i okruženja koje povezuju sa stresom i tjeskobom. Slično tome, kanadsko istraživanje s gotovo 900 pravnika pokazalo je da odmori pomažu ublažiti stres na poslu. Učinci traju i nakon trajanja godišnjeg odmora: Mala studija sa Sveučilišta u Beču otkrila je da su nakon odmora s posla odmornici imali manje fizičkih tegoba povezanih sa stresom, poput glavobolje, bolova u leđima i nepravilnosti u radu srca, a i dalje su osjećao se bolje pet tjedana kasnije.
2. Prevencija bolesti srca. Mnoštvo studija istaknulo je kardiovaskularne zdravstvene prednosti odmora. U jednom su muškarci s rizikom od srčanih bolesti koji su preskakali odmore pet uzastopnih godina imali 30 posto veću vjerojatnost da će doživjeti srčani udar od onih koji su svake godine uzimali barem tjedan odmora. Čak i propuštanje jednogodišnjeg odmora povezano je s većim rizikom od srčanih bolesti. Studije pronalaze slične rezultate sa ženama: žene koje su odmorile jednom u šest godina ili manje imale su gotovo osam puta veću vjerojatnost da će razviti srčanu bolest, imati srčani udar ili umrijeti od koronarne bolesti od onih koje su imale najmanje dva odmora godina. Ove statistike ne žele vas uplašiti već uvjeriti da je odmor dugoročno važan za vaše zdravlje.
3. Poboljšana produktivnost. U svojoj neprestanoj žurbi da budemo produktivni, često potkopavamo našu sposobnost stalnog izvođenja na najvišim razinama. Ako završimo više za manje vremena, omogućava nam da napredujemo i budemo produktivniji, ali potreban je dosljedan fokus da bismo bili istinski produktivni. Tvrtka za profesionalne usluge Ernst & Young provela je internu studiju svojih zaposlenika i otkrila da su se za svakih dodatnih 10 sati odmora koje su zaposlenici uzeli, njihove ocjene uspješnosti na kraju godine poboljšale za 8 posto. Štoviše, za česte ljetovatelje bila je znatno manja vjerojatnost da će napustiti tvrtku. Još jedno istraživanje Bostonske konzultantske grupe pokazalo je da su profesionalci na visokoj razini koji su trebali uzeti slobodno vrijeme u cjelini bili znatno produktivniji od onih koji su više vremena provodili radeći. Kad ste produktivniji, sretniji ste, a kad ste sretniji, izvrsni ste u onome što radite.
4. Bolji san. Nemirne noći i poremećen san česte su pritužbe - često proizlaze iz činjenice da nam je jednostavno previše na pameti. Kad ne možemo zaustaviti brbljanje, to utječe na naše spavanje, a nedostatak sna dovodi do manje fokusa, manje budnosti, oštećenja pamćenja, povećane vjerojatnosti za nesreće i smanjene kvalitete života. Istraživači kažu da odmori mogu pomoći u prekidu navika koje remete san, poput rada do kasno u noć ili promatranja zaslona s pozadinskim osvjetljenjem prije spavanja. Ako imate stres s posla i otkrijete da vam je san poremećen zbog tjeskobe ili napetosti, uzmite slobodno i naučite resetirati obrazac spavanja.
koje je nacionalnosti kevin gates
Kako se bliži ljeto, ako odgađate godišnji odmor, razmislite ponovo. Odvojite malo vremena kako biste mogli bolje spavati i biti produktivniji, opušteniji i zdraviji.
