S obzirom na to da su životi, tvrtke i cjelokupno svjetsko gospodarstvo uslijed pandemije koronavirusa uslijed velike opasnosti, lako se javljaju tjeskoba i briga. Ovo su stresna vremena za sve.
Ako tražite strategije suočavanja, evo nekoliko TED razgovori od govornika među kojima su profesor s Harvarda i psiholog, budistički redovnik i istraživač otpornosti.
1. '3 tajne otpornih ljudi' Lucy Hone
16 minuta
Istraživač otpornosti Lucy Hone pomaže ljudima da znanstvena istraživanja primijene praktički u svom svakodnevnom životu. Neočekivani tragični životni događaj natjerao ju je da isproba na sebi ove znanstveno potkrepljene strategije otpornosti. Honeov TED razgovor izlaže tri svoje strategije odlaska koje preporučuje za poboljšanje vaše otpornosti u teškim razdobljima.
Jedna strategija uključuje postavljanje pitanja sebi: 'Šteti li mi to što radim ili mi pomaže?' Hone kaže da vam razmišljanje o ovom pitanju pomaže da se smjestite na vozačko mjesto i vratite osjećaj kontrole.
'Suprotno onome što mnogi od nas misle, otpornost nije fiksna ili nedostižna osobina koju neki ljudi imaju, a neki nemaju,' Objašnjava Hone . 'U stvarnosti je potrebna spremnost isprobavanja osnovnih strategija poput ovih.'
2. 'Sve što treba je 10 pažljivih minuta' Andyja Puddicombea
9 minuta
Ovaj uvod u blagodati pažljivosti sjajan je za početnike i česte meditacije. Ako ste upoznati s aplikacijom za meditaciju Headspace, odmah ćete prepoznati glas Andyja Puddicombea. U njegovom TED Razgovaraj o pažnji , razbija nekoliko mitova o meditaciji. Ne trebate sjediti prekriženih nogu, paliti tamjan i pijuckati biljni čaj. Puddicombe objašnjava korist odvođenja nekoliko minuta dana za vježbanje prisutnosti.
'Ne možemo promijeniti svaku sitnicu koja nam se dogodi u životu, ali možemo promijeniti način na koji to doživljavamo', kaže.
3. 'Dar i snaga emocionalne hrabrosti' Susan David
17 minuta
Horoskopski znak za 20.07
Tijekom kaotičnih i nesigurnih vremena vjerojatno ćete iskusiti širok raspon emocija. Strah, bijes, krivnja i tjeskoba, da nabrojimo samo neke.
Harvardska profesorica i psihologinja Susan David proučava emocionalnu okretnost. U njoj Ted Talk o emocionalnoj hrabrosti , ona dijeli praktične strategije upravljanja svojim osjećajima kako vas ne bi paralizirale.
Uobičajeno je pokušati odgurnuti ili ignorirati neželjene emocije. David kaže da ovo jednostavno neće uspjeti. Priznajte što osjećate i nemojte se tući što osjećate bilo kakav način. Nijedna određena emocija nije „dobra“ ili „loša“.
Umjesto da sebe osuđujete zbog nekih posebnih emocija, pokušajte ih gledati kao na podatke koji vas informiraju o tome kako se ponašate.
4. 'Umjetnost tišine' Pika Iyera
15 minuta
S zatvorenim granicama i otkazivanjem letova, mnogi od nas trenutno nemaju izbora nego ostati na mjestu. Dobro je vrijeme za gledanje autora Pica Iyera TED Razgovor o tišini . Cjeloživotni putnik zalaže se za blagodati nigdje, okretanja i obrade onoga što vas okružuje. 'U doba rastresenosti ništa nije tako luksuzno kao obraćanje pažnje. A u doba neprestanog kretanja ništa nije tako hitno kao mirno sjedenje ', kaže.
5. 'Navike sreće' Matthieua Ricarda
21 minuta
Ovaj TED Razgovor budističkog redovnika koji se ponekad naziva 'najsretnijim čovjekom na svijetu' relevantniji je nego ikad. Matthieu Ricard nas izaziva da preoblikujemo svoje razumijevanje sreće. Ne radi se o tome da cijelo vrijeme budete sitni. Umjesto toga, Ricard vjeruje da dobrobit započinje razvijanjem snažnog osjećaja vedrine i ispunjenosti, čak i tijekom pokušaja.
To je 'stanje koje zapravo prožima i temelji sva emocionalna stanja i sve radosti i tuge koje se mogu naći na putu', kaže. Objašnjava kako prilagoditi svoje razmišljanje - učinkovito trenirajući svoj um - tako da i vi možete postići sreću. ?
