Želite li se osjećati sretnije, emocionalno zdravije i optimističnije? Kad se prvi put probudite ujutro, sjetite se tri stvari na kojima ste zahvalni.
Ovaj ste tjedan čuli puno o zahvalnosti. Zahvalnost vas čini sretnijima, otpornijima, simpatičnijima i može vam doslovno dodati godine u život. Znate da je zahvalnost dobra za vas. Ali kako svom životu dodati više zahvalnosti? Ako se već ne osjećate zahvalni, kako započeti?
Ako vam je ovo teško, jako ste poput mene. Sklona sam fokusiranju na stvari zbog kojih se brinem, a ne na one koje me čine sretnom. To nas ne čini lošima ili pesimistima, već nas samo čini ljudima. Budući da je brzo uočavanje prijetnji bilo ključno za opstanak naših predaka, ljudski mozak je doslovno bolji u obraćanju pažnje na loše nego na dobro. Ne krivite sebe ako imate negativne izglede - krivite evoluciju.
Ali ta negativna perspektiva ne služi nam uvijek dobro u modernom svijetu, pa vrijedi učiniti nešto da bismo je promijenili. Promjena započinje jednostavnom praksom, jednom od rijetkih koju sam otkrio da se mogu s vremenom držati, jer traje samo nekoliko sekundi i to svaki dan.
muškarac škorpion se uvijek vraća
Prvo ujutro, kad prvi put otvorite oči ili shvatite da ste budni, napišite sebi tri stvari na kojima osjećate zahvalnost.
To je to. To je sve što morate učiniti da biste promijenili stav na bolje. Budući da na samom početku dana svoj mozak pripremate za pozitivne informacije i usmjeravate pažnju na dobro u svom životu, a ne na loše, nježno reprogramirate svoj mozak kako biste imali optimističniji pogled na svijet.
Učinite to prije nego što vam noge padnu u pod, a posebno prije nego što uključite pametni telefon ili drugi mobilni uređaj. Jednom kad započnete čitati poruke, provjeravati Facebook, pregledavati vijesti ili gledati vremensku prognozu, već ste krenuli u svoj dan i vaša vježba zahvalnosti bit će manje učinkovita. Također je mnogo vjerojatnije da ćete biti zaboravljeni.
Ne postoje pravila o tome na čemu možete biti zahvalni. Zapravo postoji samo jedno pravilo ove prakse: budite iskreni prema sebi. Nikad nikome ne moraš reći što misliš. Jednog nedavnog jutra probudila sam se i shvatila da sam bila zahvalna što smo moj suprug i ja prošli dan imali veliku i zabavnu zabavu, a jednako tako zahvalna što je zabava gotova. Većinu se jutra budim zahvalna za svog supruga i naše mačke (obje su uvijek u krevetu s nama). Nekih se jutra budim zahvalan na kratko za sebe.
Pa samo naprijed. Na čemu moraš biti zahvalan? Napravite mentalni popis od tri predmeta svako jutro prije nego što ustanete. To je sve što morate učiniti da reprogramirate svoj um prema zahvalnosti - i pružite si sretniji dan.
