Bez obzira pokrećete li startup ili samo trčite kako biste išli u korak, punih sedam do osam sati sna noću luksuz je za koji mnogi od nas jednostavno nemaju vremena.
Brojne studije sugeriraju da je najmanje sedam sati sna idealno za vaše zdravlje, ali možemo istražiti i malo dublje u tom istraživanju nekih potencijalnih životnih hakova koji će pomoći onima koji su neprospavani po svom izboru ili ne.
Novo izvješće predstavljeno ovog tjedna u Baltimoreu na godišnji sastanak Američkog društva za prehranu pronalazi potencijalnu vezu između prehrane i količine i kvalitete spavanja koje osoba dobiva.
U studiji koju je vodio i financirao proizvođač vitamina i dodataka Pharmavite, znanstvenici su otkrili da ljudi koji u prosjeku dobiju manje od sedam sati sna dobivaju i manje vitamina A, D, B1 i B3, kao i magnezija , kalcij, cink i fosfor.
'Treba li još utvrditi uzrokuje li kronični kratki san nedostatak hranjivih sastojaka ili nedostatak hranjivih sastojaka, kaže još vodeći istraživač Chioma Ikonte. 'Klinička studija koja istražuje (utjecaje) suplementacije tim hranjivim tvarima na ishode spavanja potrebna je kako bi se pokazali uzrok i posljedice.'
U istraživanju su korišteni podaci Nacionalne ankete o zdravstvenom i prehrambenom pregledu, a također je utvrđeno da uzimanje dodataka prehrani može biti korisno za one koji se odmaraju.
'Ovo djelo dodaje sve većem broju dokaza koji povezuju unos specifičnih hranjivih sastojaka s ishodima spavanja', rekao je Ikonte. 'Naša otkrića sugeriraju da bi osobe s kratkim trajanjem sna mogle imati koristi od poboljšanja unosa ovih hranjivih sastojaka prehranom i dodacima.'
Druga istraživanja sugeriraju da nas nedostatak sna može natjerati da žudimo za masnom i drugom manje zdravom hranom. Može biti da pospano jedući svu onu nezdravu hranu dolazi na račun više zdravih obroka koji sadrže vitamine i minerale koji su potrebni našem tijelu.
Znanost ovdje definitivno još nije konačna, ali možda nećete imati veće štete ako više pazite na svoju prehranu kad ste manje spavali ili ispijali neke vitamine tijekom dana.
