Još kad ste bili mali, neka mudra odrasla osoba vjerojatno vam je objasnila da ne samo da ljubaznost čini svijet ljepšim mjestom za život, već i druge ljude sretnima. Bio je to izvrstan savjet da prestanete udarati tog jednog dosadnog djeteta u razredu u vrtiću, ali je li to zapravo bila istina?
Ako ste se ikad osvrnuli na naš svjetski svijet i pitali se o vrijednosti dobrote, nedavno istraživanje Sveučilišta Oxford za vas je. Koristeći rigoroznu znanost dokazuje da je samo sedam dana malih nasumičnih djela dobrote dovoljno da u vaš život unesete znatno više radosti.
koji je znak 4. svibnja
Znanost dokazuje da je tvoja mama bila u pravu.
Studiju su proveli oksfordski znanstvenici zajedno s onom što mora biti jedna od najslađih neprofitnih organizacija na svijetu - Kindness.org , koji je posvećen promicanju dobrote kako bi svijet učinio boljim mjestom. U srednji post istraživači prolaze kroz dizajn studije iscrpno do detalja, ali osnovna ideja je jednostavna: regrutirajte 691 osobu i natjerajte ih da sedam dana čine male ljubazne postupke, bilo prema strancima ili voljenima. Zatim usporedite njihove razine sreće prije i poslije ovog tjedna dobrobiti.
Uz opreznu strogost, istraživači su uključili kontrolnu skupinu i koristili statističku analizu kako bi testirali bilo kakve rezultirajuće promjene u raspoloženju zapravo su bile značajne, a ne samo slučajne. Što je otkrio broj drobljenja? Slijedi dno crta na suhom, znanstvenom jeziku:
'Otkrili smo da su se naše mjere povećale u interventnim skupinama, ali ne i u kontrolnoj. To znači da je intervencija ljubaznosti pozitivno utjecala na dobrobit i pozitivne socijalne emocije. '
Ili u svakodnevnom smislu, tvoja je mama bila u pravu. Čak i samo tjedan dana slanja zahvalnica i ostavljanja većih nego što je uobičajeno savjeta ispunit će vaš život osjetno više radosti.
15 ideja za nasumična djela ljubaznosti za početak
Je li ovo najtraženije, neočekivano znanstveno otkriće o kojem ćete ikad čuti? Ne. Ali jedan je od najvažnijih i najpraktičnijih. Živjeti u modernom svijetu zasićenom samoćom, podijeljenošću, i sumornost , ovo je istraživanje lijep podsjetnik da je nadohvat ruke učiniti sebe sretnijim i svijet malo boljim.
sunce u jarcu mjesec u djevici
Kako bi ovo istraživanje učinilo još lakšim, tim koji je stajao iza njih korisno je uključio popis malih djela dobrote koje su pružili sudionicima studije kako bi potaknuli ideje i pomogli svima da započnu vlastiti režim svakodnevne ljubaznosti za jačanje raspoloženja.
'Mi smo posebno odabrali djela na temelju pristupačnosti, lakoće prilika i zajedništva', napominju istraživači, pa bi većina sljedećih prijedloga trebala biti unutar vašeg dosega, bez obzira na vaša sredstva ili specifičnu situaciju:
Dajte knjigu, neku umjetnost ili glazbu - i dodajte notu dobrote
Pitajte nekoga možete li mu pomoći oko problema
Meditirajte o dobroti
Kupite nekome kavu
Pošaljite nekome rukom napisanu bilješku ili zahvalnicu
Podijelite pozitivnu priču iz novina ili časopisa
Dajte biljku
Provodite vrijeme s nekim tko je usamljen
kako osvojiti muškarca ribu
Skupljajte smeće iz svog doma ili ureda
Učinite uslugu susjedu (tj. Napojite mu vrt ili podrežite živicu)
Pozovite nekoga da s vama pogleda film
Ispeci poslasticu i daj je nekome
Donirajte korisne predmete
koliko je visok Mark Ingram
Ostavite velikodušan savjet
Napišite pozitivan komentar na blogu
Samo naprijed i zavjetujte se da ćete barem jedan mali ljubazni činiti sljedećih sedam dana i u komentarima nam javite kako to utječe na vas.
