Ako ste jedan od rijetkih ljudi koji zapravo postignu novogodišnju odluku svake godine, čestitam. Ozbiljno, zaista ste rijetki. Prema američkim vijestima News & World Report, stopa neuspjeha u novogodišnjim odlukama iznosi oko 80 posto, a većina odlučnost gubi do sredine veljače. Ako je to istina, jasno je da s nama nema ništa; problem je u samoj tradiciji.
Zašto rezolucije ne rade.
Na mreži ćete pronaći psihologe i istraživačke tvrtke koje navode brojne probleme kako bi objasnili ovu masovnu stopu neuspjeha od 80 posto. Sve, od nedostatka jasnoće do postavljanja previsokih očekivanja. Slažem se, ali mislim da tu ima i više od toga.
Jedan je problem psihologija koja stoji iza same riječi. Razlučivost. To je snažna, zahtjevna riječ. Vrišti, moram! To je zahtjev koji sebi postavljamo i nema mjesta neuspjehu. Ipak, neuspjeh je prilično neizbježan. Većina nas jednostavno ne reagira na ovu riječ, a kad ne, osjećamo se razočarano u sebe - čak i posramljeno. Zašto, oh, zašto bi itko to sebi radio?
Nerazumni smo u pogledu rezolucija.
Jeste li ikad započeli novu godinu odlučujući se učiniti nešto u čemu nikada prije niste uspjeli ili niste to učinili od velike životne promjene? Zapitajte se poklapa li se vaša novogodišnja odluka s onim tko ste, kao i s onim gdje ste u životu. Tražite li od sebe da budete discipliniraniji prema svom poslu postizanjem popisa stvari koje nikada prije niste radili? Loš pristup. Vjerojatno to uopće nema veze s nedostatkom discipline, ide dublje od toga. Možda vam nedostaje strasti, jasnoće ili nadahnuća. Tu treba usmjeriti fokus.
Isprobajte novi pristup.
Evo što sam godinama radio i djeluje. U dobrom sam društvu s Melindom Gates i mnogim drugima koji prakticiraju ovu daleko učinkovitiju, nježniju metodu stvaranja pozitivnih promjena.
koji je znak 26. listopada
Prepoznajem riječ godine. Da, jedna riječ koja me podsjeća kako se mogu u potpunosti podržati u stvaranju pozitivne životne promjene i postizanju svojih najvažnijih ciljeva. Riječ godine može također identificirati nešto što vam je potrebno ili se želite opremiti za prelazak na sljedeću razinu uspjeha.
Primjeri riječi godine.
Prije četiri godine zapeo sam u poslovnom modelu koji mi više nije radio. (Da, čak i treneri zapnu!) Trudio sam se pronaći odgovore, iako sam znao da borba s nečim nikad ne uspije. Moj um se trebao opustiti kako bih dopustio da mi odgovore padnu na pamet; napetost koju je stvorila moja mentalna borba tjerala je ove odgovore u stranu.
Jednom riječju, trebala mi je jasnoća. Postoji mnogo načina kako definirati većinu riječi, a moja definicija jasnoće značila je da ću se opustiti i vjerovati da će odgovori doći. Da ću uskoro biti potpuno jasan u pogledu svojih sljedećih koraka.
Riječ sam napisala na ljepljive bilješke u obliku srca i stavila svugdje. Ponavljao sam je poput mantre mnogo puta dnevno. I, najučinkovitije, stvorio sam malu izjavu (to biste mogli nazvati molitvom ili namjerom) koju sam čitao naglas dva puta dnevno - prije spavanja i nakon buđenja.
U roku od tri tjedna probudio sam se s odgovorom. Kad su mi pala rješenja, znao sam, s apsolutnom vjerom, da će ove promjene uspjeti. U roku od nekoliko dana prilagodio sam svoj poslovni model i počeli su raditi gotovo odmah.
Melinda Gates drugu je godinu zaredom odabrala riječ milost. 'Ono što volim u milosti, barem onako kako je definiram, jest da nas izvlačenjem iz sebe i na viši nivo čini otvorenijima za svijet, za nova iskustva, jedno za drugo', napisala je na LinkedInu. 'Stvara veze i potiče empatiju', rekla je.
Kako odrediti riječ godine.
Odredite svoje realne ciljeve.
Razmislite o stvarima koje biste željeli postići ove godine. Budite realni i budite dobri prema sebi - ne iskušavajte neuspjeh opterećujući se nerealnim očekivanjima na sebi.
Prepoznajte što će vas nadahnuti i podržati.
Sada razmislite tko trebate biti da biste se osjećali nadahnuto i razvijali karakter da biste postigli ove stvari. Koji način razmišljanja će vam pomoći da idete naprijed? Za mene je jasnoća značila da moram otpustiti brigu, još uvijek svoj um i vjerovati da su odgovori bili preda mnom i da će isplivati u pravo vrijeme. 2016. godine Melinda Gates odabrala je riječ nježno. Funkcionirao je kao podsjetnik da lagano krene prema sebi, bori se protiv privlačenja perfekcionizma i potiče druge oko sebe da čine isto.
Koja jedna riječ obuhvaća ono što želite i tko i kako trebate biti da biste to dobili? Koja je riječ koja opisuje način razmišljanja koji najbolje podržava vaše ukupne ciljeve? Koja bi vas riječ mogla nadahnuti da budete najbolji? Jer, kad budete najbolje ja, postići ćete svoje ciljeve.
Evo što treba učiniti nakon što odaberete riječ godine.
Budite kreativni.
Ove godine stvaram umjetničko djelo koje ću objesiti u svom uredu, koje vizualno bilježi moju riječ godine. Kojim kreativnim sredstvima možete održati riječ tijekom cijele godine?
koji je znak 26. srpnja
Napišite o tome.
Definirajte što vam znači vaša riječ. Jedna jednostavna riječ može uhvatiti bezgranično nadahnuće i mnoge značajne osjećaje. Vaša će definicija ići daleko dalje od onoga što rječnik o tome ima za reći.
Koristite svoju riječ kao mantru.
brooke burke charvet neto vrijednost
Bez obzira stvarate li potvrdu, molitvu, izjavu ili bilo što drugo što vam odgovara, koristite svoju jednu riječ kao mantru tijekom svakog dana. Uvidite to u svom umu stvarajući mentalnu sliku koja bilježi njezino značenje.
Podijelite ako želite.
Dijeljenje riječi moglo bi imati svrhu. Za neke je čin objavljivanja na društvenim mrežama, #wordoftheyear, poput proglašenja planiranog uspjeha. Dijeljenje riječi s partnerom ili najboljim prijateljima može im pružiti priliku da vas na neki način podrže.
Pustite mentalitet rješavanja.
Proces riječi godine trebao bi biti nježan, ali nemojte brkati nježno sa slabim. Prema mom osobnom iskustvu, kao i mnogim mojim klijentima i društvenim vezama, ovo je snažna praksa. Daleko je učinkovitije nježno se usredotočiti na riječ poput 'zdravlje', nego si zapovjediti da dođete u teretanu. Dok se nadahnjujete za dobro zdravlje, vjerojatno ćete pronaći način da ga postignete. Pazite da vam se vaša riječ čini ugodnom, a ne napornom i zahtjevnom.
Što ćete odabrati za riječ godine? Tweet ga! Hashtag. Uključi me u svoj tweet kako bih te mogao mentalno podržati, @MarlaTabaka.
