Naps je u posljednje vrijeme imao sjajan tisak, i to s dobrim razlogom. Istraživanja pokazuju da pojačavaju pamćenje, poboljšavaju performanse, poboljšavaju rad vašeg mozga i smanjuju stres. Istina je da će zaposlenik koji drijema vjerojatnije biti pametni haker za produktivnost nego lijenčina.
Ali samo zato što je istraživanje zaključno da drijemanje poboljšava izvedbu, ne znači da nam je znanost rekla sve što o njima moramo znati. Ostaje još jedno pitanje: Koja je točno duljina drijemanja najbolja? Zahvaljujući, znanost ima odgovor i na ovo pitanje.
Malo drijemanja ide dug, dugačak put
Dolaze od vrlo preciznih ljudi iz NASA-e, koji su proučavali drijemanje kako bi bili sigurni da pospani piloti ne izlažu sebe ili putnike u opasnosti. Business Insider podijelio je osnovni zalogaj nedavno:
Svemirska agencija otkrila je da su piloti koji su spavali u pilotskoj kabini 26 minuta pokazali poboljšanje budnosti do 54 posto i poboljšanje radne uspješnosti za 34 posto, u usporedbi s pilotima koji nisu drijemali.
Što se tiče drijemanja, kratko je uglavnom bolje. Ako nemate 90 minuta ili više vremena za nadoknađivanje izgubljenog sinoćnjeg izgubljenog oka, izbjegavajte provesti više od pola sata u snu jer će vaše tijelo ući u dublje faze sna, što će ga otežati da se probudi i ostaviti vas dulje groggie jednom kad čini.
U stvari, čak i 26 minuta moglo bi biti predugo ako morate probuditi ravno u akciju bistrog uma nakon buđenja. NASA-ina krajnja preporuka je drijemež između 10 i 20 minuta. 'Iskoristit ćete najviše koristi od ciklusa spavanja bez ikakvih mrzovolja povezanih s duljim razdobljima spavanja', objašnjava Business Insider.
Čak i samo malo zatvaranje očiju pomaže
I ne naglašavajte ako ste jedan od onih koji se bore zaspati čim im glava udari u jastuk. Kao što je Elemental izvijestio, istraživanje pokazuje da će vas jednostavno odmaranje zatvorenih očiju u sličnom vremenskom razdoblju napuniti.
'Nacionalna zaklada za san bilješke ta tiha budnost može odmoriti moždane stanice, mišiće i organe, smanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje, budnost, kreativnost i još mnogo toga ', rezimira članak . Čak i bolje, ako znate o ovim blagodatima, manja je vjerojatnost da ćete ostati budni brinući se o svojoj sposobnosti spavanja kada pokušavate drijemati.
Dakle, sljedeći put kad se umorite na poslu, naspavajte se (ili barem pokušajte). Za samo 10 do 20 minuta možete značajno poboljšati performanse. Ako se netko požali, uputite ih na ovo NASA-ino istraživanje i recite im da su, ako su mačja dovoljno dobra za astronaute, definitivno dovoljno dobri za vlasnike tvrtki.
