Imate pet minuta prije važnog sastanka. Imat ćete značajnu ulogu u tome kako će sve ispasti. Provodite li vrijeme pregledavajući svoje bilješke do ti si neoboriv , ili stajati ispred zrcala u pozi 'Supermana'? Ako učinite ovo drugo, niste sami.
Gotovo 55 milijuna ljudi gledalo je TED-ov razgovor Amy Cuddy, 'Govor vašeg tijela može oblikovati tko ste', u kojem ona raspravlja o praksi poziranja moći. Ona izričito tvrdi da će usvajanje ekspanzivnog držanja tijela, zvanog 'Poza moći', dovesti do dva učinka: povećanju osjećaja moći i promjeni hormonskog odgovora osobe.
Praksa je u biti 'lažiranje dok ne stignete.'
Problem je u tome što znanost koja stoji iza toga nikad zapravo nije bila toliko jaka za početak. Ispostavilo se, Cuddyjevo izvorno istraživanje nije prošlo test 'p-krivulje' - drugim riječima, studija iz 2010. godine jedva je zadovoljila kriterije za statističku značajnost. Uz to, niti jedan tim, uključujući Cuddyev vlastiti, nikada nije uspio duplicirati oba izvorna zahtjeva.
2017. godine i Europsko udruženje socijalne psihologije objavilo je rezultate sedam i Michican State University još četiri neovisne studije koje pokazuju da se 'osjećaj moćnosti može osjećati dobro, ali sam po sebi ne prelazi u moćna ili učinkovita ponašanja.' Uz to, otkrili su da izmjereni učinak nije ništa bolji od učinka placeba.
Kao odgovor, 2018. objavili su Amy Cuddy i njezin tim vlastita studija iz 2017. godine pobiti kontradiktorne studije koje su dokazale da poziranje moći čini ljude osjećati snažan. Međutim, to ne ide tako daleko kao njezin izvorni rad u dokazivanju bilo koji korelacija sa stvarnom, hormonalnom promjenom.
Dakle, ako poziranje snage zapravo ne djeluje - što onda radi? Evo nekoliko stvari koje možete učiniti za koje je dokazano da pozitivno utječu na vaše tijelo:
1. Vježbajte asertivnost.
Tanka je linija između uljudnosti i agresivnosti - a mnogima je ovo jedna od najtežih vještina za naučiti. Međutim, to može biti jedno od najlakših mjesta za početak kada se gradi vaše samopouzdanje.
Sljedeći put kad u restoranu naručite nešto što nije baš onako kako ste željeli, pristojno - ali čvrsto - iznesite pogrešku i zatražite rješenje. Što budete asertivniji prema malim stvarima, to ćete biti sigurniji u sve aspekte svog života.
2. Postanite spužva.
Jedan od glavnih razloga što ljudi osjećaju nedostatak samopouzdanja jest taj što se osjećaju izvan sebe od ljudi oko sebe. Ako patite od sindroma varalice - uvjerenja da ne znate dovoljno o određenoj temi kad drugi ljudi misle da to činite - najbolji način da to prevladate je započeti učenje.
U svojoj prvoj menadžerskoj ulozi od mene su tražili mnoge zadatke koje nisam imao pojma. Umjesto da dopustim da mi nedostatak iskustva ometa mene i tvrtku, postavljao sam pitanja, čitao knjige i stekao dodatne certifikate kako bih osigurao da imam potrebno znanje i vještine.
3. Podržite drugima uspjeh (i neuspjeh).
Iako se to može činiti nerazumljivim, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje samopouzdanje je iskreno cijeniti tuđe vještine i uspjehe. Ako se pokušate izmjeriti s nekim drugim, umjesto da jednostavno shvatite vrijednost koju drugi ljudi donose i izgradite povjerenje, postat ćete ljubomorni - a to će dovesti do negativnih rezultata.
Često vodim duboke razgovore s kolegama o njihovim uspjesima i neuspjesima - a ne plašimo se ni postavljanja osobnih pitanja. To nam omogućuje snažnu mrežu podrške u kojoj se osjećamo prirodno samouvjereno.
Tamo je snažna korelacija između samopouzdanja i uspjeha - što se samopouzdaniji pojavljujete, više će ljudi imati povjerenja u vas. Nažalost, iako ne postoje prečaci za postizanje samopouzdanja, prakticiranje ovih koraka dat će vam stvarne, dugoročne rezultate.
