Davanje prioriteta važnom izazovno je u današnjem svijetu. Podijeljeni fokus potreban za održavanje karijere i doma, a da ne spominjem Facebook feed, može se osjećati neodoljivo.
Uđite u znanost što treba odrediti kao prioritet i kada.
Više od 75 godina na Harvardu Studija Granta i Gluecka pratio je fizičku i emocionalnu dobrobit dviju populacija: 456 siromašnih muškaraca koji su odrastali u Bostonu od 1939. do 2014. (Grantova studija) i 268 diplomiranih muškaraca iz Harvardovih razreda 1939-1944 (studija Glueck).
Zbog duljine istraživačkog razdoblja, ovo je zahtijevalo više generacija istraživača. Od prije Drugog svjetskog rata marljivo su analizirali uzorke krvi, provodili skeniranje mozga (nakon što su postali dostupni) i upoređivali ankete koje su sami izvijestili, kao i stvarne interakcije s tim muškarcima, kako bi sastavili nalaze.
Zaključak? Prema Robertu Waldingeru, direktoru Harvardske studije razvoja odraslih, jedna stvar po važnosti nadmašuje sve ostale:
'Najjasnija poruka koju dobivamo iz ovog 75-godišnjeg istraživanja jest sljedeća: Dobri odnosi čine nas sretnijima i zdravijima. Razdoblje.'
sunce u prvoj kući
Ne koliko je u vašem 401 (k). Ne na koliko ste konferencija govorili - ili istaknuli. Ne koliko ste objava na blogu napisali, niti koliko sljedbenika ste imali, niti za koliko tehnoloških tvrtki ste radili, niti koliko ste snage tamo imali ili koliko ste za svaku dali.
Ne, najveći je prediktor vaše sveukupne sreće i ispunjenja u osnovi ljubav.
Točnije, studija pokazuje da imati nekoga na koga se možete osloniti pomaže vašem živčanom sustavu da se opusti, pomaže vašem mozgu da duže ostane zdraviji i smanjuje kako emocionalnu, tako i tjelesnu bol.
Podaci su također vrlo jasni da će oni koji se osjećaju usamljenima vjerojatnije da će prije vidjeti fizičko zdravlje i umrijeti mlađi.
'Nije samo u pitanju broj prijatelja koji imate, a nije ni u tome jeste li u predanoj vezi', kaže Waldinger. 'Bitna je kvaliteta vaših bliskih odnosa.'
Što to znači ovo je: Nije važno imate li ogromnu grupu prijatelja i izlazite li svakog vikenda ili ste u 'savršenoj' romantičnoj vezi (kao da takve postoje). To je kvalitetu odnosa - koliko ranjivosti i dubine postoji u njima; kako se sigurno osjećate dijeleći jedni s drugima; u kojoj se mjeri možete opustiti i biti viđeni onakvima kakvi uistinu jeste i uistinu vidjeti drugog.
Prema Georgeu Vaillantu, harvardskom psihijatru koji je vodio studiju od 1972. do 2004., dva su temeljna elementa za to: 'Jedan je ljubav. Drugi je pronalaženje načina za suočavanje sa životom koji ne odguruje ljubav. '
Dakle, ako ste pronašli ljubav (recimo u obliku veze), ali pretrpite traumu poput gubitka posla, gubitka roditelja ili gubitka djeteta, a ne nosite se s tom traumom, mogli biste na kraju se 'snalaze' na način koji odguruje ljubav.
Ovo je vrlo dobar podsjetnik za davanje prioriteta ne samo povezanosti već vlastitoj sposobnosti obrade osjećaja i stresa. Ako se mučite, potražite dobrog terapeuta. Pridružite se grupi za podršku. Uložite u radionicu. Potražite savjetnika za tugu. Osobno shvatite ozbiljno kako biste bili dostupni za povezivanje.
Jer podaci su jasni da biste na kraju mogli imati sav novac koji ste ikada željeli, uspješnu karijeru i biti u dobrom fizičkom zdravlju, ali bez ljubavnih veza nećete biti sretni.
Sljedeći put kad se pomičete po Facebooku, umjesto da budete prisutni za stolom sa svojom značajnom osobom, ili razmišljate ostati kasno u uredu umjesto da se okupite s bliskim prijateljem ili se uhvatite kako radite u subotu umjesto odlazeći na seljačku tržnicu sa svojom sestrom, razmislite o tome da napravite drugačiji izbor.
'Odnosi su neuredni i komplicirani su', priznaje Waldinger. Ali on je uporan u svojoj procjeni potpomognutoj istraživanjem:
'Dobar život gradi se dobrim odnosima.'
