Kako definirate majstorstvo? Uobičajena mudrost ukazuje na majstorstvo kao pokazivanje neke velike vještine koja vam daje superiornu prednost nad drugima.
Konačni oblik majstorstva koji teško dobiva pompe, međutim, jest sposobnost osobnog ovladavanja vlastitim umom. Tako kaže bivši redovnik, namjenski trener i producent digitalnih medija Jay Shetty , koji povezuje poslovne lidere sa snagom učenja razmišljati kao redovnik .
Većina nas prepušta vanjskim okolnostima da diktiraju svoje raspoloženje i postupke. Iz ovog reaktivnog stanja uvijek stojimo iza igre. Zahvaljujući strogom mentalnom treningu, redovnici su manje potreseni životnim usponima i padovima.
što djevice vole u krevetu
'Kad već nastupate na visokoj razini, kao što je toliko rukovoditelja i poduzetnika, ono što vas koči obično su stvari koje prkose mjernim podacima, poput duboko ukorijenjenih strahova i strepnji', kaže Shetty. Kao rezultat toga, kada se tržišta sruše, naš stres raste uvis. Ipak, ako naginjete svom unutarnjem stanju, bit ćete bolje opremljeni za prevladavanje - i prolazak - kroz neizbježne oluje burnih vremena.
4 koraka do mentalnog svladavanja
U svojoj novoj knjizi Misli kao redovnik , Shetty dijeli svoj 'T.I.M.E.' model - jutarnja rutina koja se temelji na redovničkim praksama mentalnog ovladavanja. Dizajniran je za njegovanje vrhunskih performansi, svrhe, i mir.
1. Zahvalnost
Svakog jutra izrazite zahvalnost prema osobi, mjestu ili stvari i budite konkretni. 'Volim zahvaliti za troje ljudi ili stvari prije nego što ujutro uopće otvorim oči', kaže Shetty. Neki ljudi napišu u dnevnik zahvalnosti ili čak olovku napomene voljenoj osobi.
s kojom je oženjen Terry Bradshaw
'Zahvalnost je majka svih pozitivnih osobina', kaže Shetty. Kada vježbamo zahvalnost, njegujemo samosvijest, objektivnost, samopoštovanje, dobrotu i poniznost - sve osobine velikog vođe. Istraživanja pokazuju da zahvalnost poboljšava i naše psihološko i fizičko zdravlje.
Prema Shettyju, 'Izražavanje zahvalnosti ujutro je poput oblačenja kaputa koji nas izolira i štiti od negativnosti i straha - naših i tuđih' - s kojima ćemo se vjerojatno suočiti tijekom cijelog dana. '
2. Uvid
Steknite uvid u svijet oko sebe provodeći svako jutro neko vrijeme čitajući vijesti, čitajući knjigu ili slušajući podcast .
Kao psiholog Dacher Keltner je pronašao , unutar organizacija, najmoćniji su ljudi koji odvoje vrijeme da slušaju i uče od drugih, jer ti postupci rađaju povjerenje. Shetty kaže da započinjanje dana s učenjem ne samo da proširuje naše znanje već i priprema ovo razmišljanje o učenju i slušanju.
3. Meditacija
Provedite 15 minuta sami radeći duboko disanje i neki oblik meditacije. Shetty kaže ako se 15 osjećate previše teško, počnite s pet, ali budite dosljedni.
Vodeća istraživanja mozga sada pokazuju ono što redovnici odavno znaju - tu meditaciju smiruje um i njeguje fokus . Može i povećati gama valove mozga , koji su povezani s pažnjom, učenjem, pamćenjem, srećom i 'a-ha!' trenuci kada uspostavljamo složenu vezu.
Jedna od Shettyjevih rutina jutarnje meditacije uključuje sedam minuta svakog od ciklusa udisaja, zatim izlaska, svaki do broja do četiri; zahvalnost meditacija; zatim vizualizacija, uključujući postavljanje namjere za njegov dan. Kaže, 'Postavljanje namjere da služimo drugima tijekom dana rađa duboki osjećaj vlastite vrijednosti i zadovoljstva.'
4. Vježbajte
Um i tijelo čine moćan tim. Kao redovnik, Shetty je svaki dan započeo s jogom. Sada obično udara u teretanu. 'Stres je stečen na lošem glasu, ali fizički stres vježbanja održava nas zdravima i poboljšava naše raspoloženje , 'kaže Shetty.
Isto vrijedi i za emocionalni stres. Istraživanja sada pokazuju da kada prihvatimo stresne situacije - još jedan način treninga svog unutarnjeg stanja - stres nam zapravo može pomoći da napredujemo .
mars u desetoj kući
Kretanje nam pomaže da pozitivni stres iskoristimo u svoju korist, da ojačamo i učinkovitije se nosimo s negativnim stresom. 'Tada možemo pristupiti ostatku dana iz prostora smirenosti i koncentracije', kaže Shetty, 'a to povećava našu učinkovitost.'
Ovladavanje umom ne događa se preko noći, ali kad uzmemo T.I.M.E. svako jutro dan započinjemo s namjerom, programirajući se za uspjeh. Ovo je, kaže Shetty, jedna od najpametnijih investicija koje možemo uložiti u stvaranje života u kojem rastemo i svoje vanjsko i unutarnje bogatstvo.
