Prema svemu sudeći, od anegdota do rigoroznih istraživanja, pozitivni izgledi mogu imati ogroman utjecaj na vašu sreću, produktivnost, pa čak i na vaše poslovanje. Nije ni čudo što publika tako snažno reagira na priče koje nude savjete za poboljšanje vaše psihologije i jačanje sreće. Niti je iznenađenje da tone web stranica , uključujući i ovaj, redovito nude savjete o sunčanijem raspoloženju.
koji je horoskopski znak 26. rujna
Ali nakon što ste pročitali mnoge od ovih članaka, možda ste primijetili da vrste stvari koje oni predlažu-- uvježbavajući zahvalnost , recimo ili redovitiji izlazak u prirodni svijet - lakše ih je čitati nego ih treba učinkovito primijeniti. Ne funkcionira svaka tehnika za svakog čitatelja, a neke jednostavne intervencije zapravo se pokazuju nevjerojatno teškim za provesti u praksi.
Zašto? Sonja Lyubomirsky, profesorica psihologije na Sveučilištu California, Riverside i autorica knjige, jer pozitivna istraživanja psihologije imaju 'sitni tisak' koji se rijetko spominje u medijima Kako sreća . Lyubomirsky je nedavno razgovarao za bilten Veće dobro , znanstveni centar na UC Berkeley koji proučava dobrobit i pozitivnu psihologiju, objavljujući kako glasi bilten ' sitnice koje biste trebali uzeti u obzir prije poduzimanja aktivnosti sreće . '
Dovesti vaš mozak u pozitivniji način nije baš tako jednostavno kao što svi ti blogovi i segmenti jutarnjih emisija zvuče, objašnjava Lyubomirsky, iz nekoliko razloga, uključujući:
Motivacija i uvjerenja. U jedna studija , Lyubomirsky objavio je na mreži dva gotovo identična zahtjeva za sudionike studije. Jedina razlika? Jedna verzija sudionicima je rekla da je studija trebala povećati njihovu sreću, dok im je druga jednostavno rekla da će sudjelovati u kognitivnoj vježbi. Nakon što su izveli iste aktivnosti koje izazivaju sreću, ljudi koji su se prijavili za studij sreće - grupa Lyubomirsky smatrala je motiviranijima da postanu sretniji - dobili su više od studije od onih koji su se prijavili za drugu vježbu.
Kultura. Do sada analiza Layousa i Lyubomirskog sugerira da zapadnjaci imaju više koristi od pozitivnih aktivnosti od ostalih populacija, uključujući Azijate. Jedno istraživanje provedeno na UC Riverside pokazalo je da su Angloamerikanci imali više koristi od aktivnosti koje povećavaju sreću; međutim, istraživači su vidjeli mali trend da su Azijati više dobili od aktivnosti usmjerenih ka donošenju koristi za tuđu sreću, poput pisanja zahvalnice, od aktivnosti koje su strogo namijenjene samo sebi.
Početna razina sreće. Razina sreće osobe prije nego što poduzme jednu ili više aktivnosti koje povećavaju sreću također utječe na to koliko dobro aktivnost djeluje.
Dob, razina socijalne potpore i količina napora također igraju ulogu u određivanju učinkovitosti aktivnosti prilagođavanja stava. Ljubomirski također naglašava da svaki pojačivač sreće ne funkcionira za svakoga te je pronalaženje odgovarajućeg uklapanja između intervencije i pojedinca važnije nego što mnogi ljudi shvaćaju. Morate odabrati 'određenu aktivnost sreće koja najbolje odgovara vašoj osobnosti i okolnostima. To će utjecati na to koliko uživate u aktivnosti, pojačavajući motiv i trud da nastavite. ' Na primjer, ekstraverti bi se mogli bolje snalaziti u aktivnostima koje imaju socijalnu komponentu, a ne u nečemu usamljenom, poput pisanja zahvalnice.
Pa kako odrediti koja intervencija sreće ima najbolje šanse da radi za vas? Pogledajte neke od ostataka članka savjeti za razvrstavanje lavine savjeta o sreći za bitove koji vam najviše odgovaraju.
Borite li se da pozitivni psihološki savjeti djeluju u stvarnom svijetu?
