Jeste li jedan od onih koji se bore s mirovanjem dok stoje, sjede ili čak bilo gdje čekaju više od 5 minuta? Ako ste skloni vrpoljljenju - nervoznom igranju s kosom, lupkanjem nožnim prstima, odbijanjem noge i još mnogo toga - onda imate sreće. Prema nedavnom New York Times članak, Vrpoljenje je, iako ga ljudi oko nas često doživljavaju kao dosadnu naviku, zapravo dokazano pozitivno djeluje na zdravlje.
Sjedenje je, u najosnovnijim značenjima, definitivno nusprodukt modernog života i aktivnost tijekom koje se naše noge obično ne miču. Studije su pokazale da prosječna osoba provodi između 8 i 10 sati sjedeći svaki dan sama. Posljedice za zdravlje koje proizlaze iz takvog sjedilačkog načina života jasne su, suvišno je reći. Ljudi su izloženi povećanom debljanju, kao i povećanom riziku od dugotrajnih zdravstvenih stanja poput dijabetesa zbog tjelesne neaktivnosti.
Međutim, ono što nedostatak pokreta najviše utječe, zapravo je naša sposobnost učinkovite cirkulacije krvi. Kad dulje vrijeme sjedimo, konačno dopuštamo da se naše arterije ukoče, što u konačnici povećava rizik od povišenja krvnog tlaka i ateroskleroze.
Iako se negativnim učincima dugotrajnog sjedenja ne može suprotstaviti jednostavnim ustajanjem i kretanjem, postoje situacije - i zapravo iznenađujuće velik broj - u kojima to ne možemo učiniti. U takvim slučajevima pomaže vrpoljenje.
U novoj studiji nedavno objavljenoj u American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology, dr. Jaume Padilla, docentica za prehranu i fiziologiju vježbanja na Sveučilištu Missouri u Kolumbiji, otkrila je da je vrpoljenje u donjem dijelu tijela dovoljno za poticanje i uzdizanje razina krvi u nogama.
Kako bi kvantificirali studiju, istraživači su tijekom određenog vremena mjerili krvni tlak u nepokretnoj nozi i onom u vrtoglavoj. Iznenađujuće su otkrili da su učinci vrpoljenja na protok krvi i arterijsku funkciju mnogo značajniji nego što se očekivalo.
U konačnici, ako ustanovite da vas nervira, nemojte se osjećati obveznima prestati tresti nogu. Šanse su da će vam trzanje okolo učiniti tijelo puno boljim nego što dugoročno mislite. I ne samo to, već prema drugim istraživanjima, vrpoljenje sagorijeva u prosjeku dodatnih 350 kalorija dnevno, što može dovesti do toga da vrtoglavice teže manje od onih koji se ne vrpole. A za mnoge od nas to je jako dobra stvar.
