Što ako vam kažem za samo 10 sekundi dnevno, možete bolje spavati, zaraditi više novca, smanjiti stres i izgubiti kilograme? Spavanje golo može sve te stvari i još više. Sve što trebate je skinuti se. Iako naokolo lebdi bezbroj strategija koje će vam pomoći da se poboljšate na ovim područjima, nijedna nije tako jednostavna - a mnoge su manje učinkovite - kao skidanje prije spavanja.
Budući da samo 8% ljudi spava golo, većina svih može otkriti blagodati spavanja u buffi. Možda ovo zvuči pretjerano, ali poslušajte me prije nego što nabacite onu ugodnu flanelsku pidžamu.
1. Spavate bolje goli
kako se vodenjaci nose s prekidima
Oduvijek smo znali da je kvalitetan san dobar za vaš mozak, no nedavna istraživanja sa Sveučilišta Rochester pokazuju točno kako. Studija je otkrila da kada spavate vaš mozak uklanja otrovne proteine iz svojih neurona koji su nusproizvodi neuronske aktivnosti kad ste budni. Kvaka je u tome što vaš mozak može adekvatno ukloniti te toksične proteine samo kad imate dovoljno kvalitetan san. Kad ne dobijete kvalitetan dubok san, otrovni proteini ostaju u vašim moždanim stanicama, stvaraju pustoš i na kraju narušavaju vašu sposobnost razmišljanja. To usporava vašu sposobnost obrade informacija i rješavanja problema, ubija vašu kreativnost i povećava vašu emocionalnu reaktivnost.
Istraživači sa Sveučilišta u Amsterdamu otkrili su da snižavanje temperature kože povećava dubinu vašeg sna i smanjuje broj buđenja noću. Skidanje do vašeg rođendanskog odijela sjajan je način za snižavanje temperature kože bez promjene temperature u sobi.
2. Spavanje golo smanjuje stres
Svi znamo da je dugotrajni stres loša vijest. Suzbija vaš imunološki sustav i povećava rizik od srčanih bolesti, depresije i pretilosti, uz smanjenje kognitivnih performansi. Stres izbacuje razinu kortizola iz udaraca. Pravilan odmor pomaže vratiti normalnu razinu kortizola, što poboljšava razinu stresa bez obzira na to što se događa oko vas. Kao što je opisano u gornjem odjeljku, spavanje nagom pomoći će vam da se bolje naspavate.
3. Spavanje golog je zdravije
Spavanje golo ima mnoštvo zdravstvenih blagodati, uključujući pomoć u mršavljenju. Istraživanje koje je proveo američki Nacionalni institut za zdravlje pokazalo je da održavanje hladnoće tijekom spavanja ubrzava tjelesni metabolizam jer vaše tijelo stvara više smeđe masti kako bi vas grijalo. Smeđa masnoća proizvodi toplinu sagorijevajući kalorije (300 puta više topline od bilo kojeg organa u tijelu), a to pojačava vaš metabolizam tijekom cijelog dana kako bi vam pomoglo u gubitku kilograma. Uz metaboličke učinke spavanja u bifeu, uklanjanje odjeće poboljšava cirkulaciju krvi, što je dobro za vaše srce i mišiće. Kvalitetan san u kojem ćete uživati također povećava oslobađanje hormona rasta i melatonina, koji imaju blagodati starenja.
koliko je visok Harris Faulkner
4. Spavanje golih gradi samopouzdanje
Povjerenje se ne osjeća samo dobro; to je stup uspjeha. Tjera vas da isprobate nove stvari, prihvatite izazove i ustrajete u nevolji. Studija Sveučilišta u Melbourneu otkrila je da samouvjereni ljudi zarađuju veće plaće i češće se unapređuju od svojih manje samopouzdanih kolega. Spavanje golim čini vam ugodnije u vlastitoj koži. Kako se povećava vaša udobnost uz tijelo, tako se povećava i vaše samopoštovanje i samopouzdanje.
Sve to zajedno
Mnogo je blagodati spavanja golog - toliko da dugujete sebi pokušaj.
Jeste li znali da se toliko toga može dobiti spavanjem golog? Molimo podijelite svoja razmišljanja u odjeljku za komentare u nastavku, jer i ja od vas učim jednako kao i vi od mene.
