Ako ste poput previše nas, imali ste dane u kojima ste sat vremena provodili povezani sa zaslonom, telefonom ili radnim stolom ili zadatkom pred sobom.
To nikako ne može živjeti, bez obzira tko ste i čime se bavite. Dodaje stres vašem životu (i svim problemima povezanim s njim) i oduzima vam radost.
Možda se nećete moći izvući zbog odmora ili čak dugog vikenda, ali definitivno možete malo predahnuti. Doslovno to dugujete sebi.
Evo nekoliko ideja koje će vas motivirati i započeti s navikom vremena pauze, bez obzira imate li pet minuta ili nekoliko sati.
1. Isključite i poništite. Isključite sve elektroničke smetnje. Računalo, tablet, telefon, sve to - sve što može pingati ili bljesnuti ili privući vašu pažnju. Provedite neko vrijeme u svijetu ili u vlastitom umu.
2. Utišaj majmuna. Radeći previše stvari odjednom raspršuje vašu energiju i stvara stanje 'majmunskog uma', nemirno skakanje s jedne grane na drugu. Iskoristite miran trenutak kako biste bili svjesni svojih misli. Usredotočite se s punom koncentracijom na to da još uvijek, barem nekoliko minuta, iz nemirnog postanete opušteni.
3. Potražite sive sjene. Većina nas na stvari gleda kao na crno-bijele, naviku zbog koje se naplaćujemo na načine koji možda ne bi bili dobri za nas. Odmorite se i razmotrite sve sive nijanse onoga što je pred vama kako biste spriječili pogreške i ishitrene odluke.
4. Uzmi mini odmor. Odvojite nekoliko sati odmora da biste razbistrili misli i uklonili stres poduzimajući nešto u čemu uživate što vas opušta. Mini odmor može vam pomoći da se vratite, pregrupirate i preispitate.
5. Naučite nešto novo. Svaki dan iznova raditi iste stvari može postati zastrašujuće. Pokušajte nešto novo. Pođite na tečaj kuhanja, naučite svirati gitaru, počnite vježbati novi jezik - sve što vas udaljava od posla i računala.
6. Samo budi. Izvadite stranicu iz taoističke tradicije, čiji praktikanti imaju za cilj živjeti u jednostavnosti (pu) i neakciji (wu eu), stanju jednostavnog bivanja, a ne neprestanog činjenja i postizanja.
7. Nađite nešto čemu ćete se smijati. Ako u danu nemate ništa što je bilo smiješno, razmislite o uspomeni koja će vas nasmijati ili vam donijeti radost. Teško je biti negativan kad se smiješ i smiješiš.
8. Stvorite nešto. Izgradite ili bojite ili crtajte, sastavite model ili čak slagalicu. Učinite neke stvari koje inače ne biste radili jer nikad nemate vremena.
9. Pratite svoje misli. Pratite kamo ide vaš um i naučite preusmjeriti svoje misli prema sretnijim područjima.
10. Ustanite izbliza i osobno. Odvojite vrijeme za promatranje sitnih detalja. Zaista pogledajte nešto što obično uzimate zdravo za gotovo.
koliko godina ima paula zahn
11. Nađite vremena za igru. Usredotočite se na načine na koje se možete zabaviti i ponovno energizirati. Bilo da se radi o osamljenom pješačenju ili večeri i filmu s prijateljima, uživajte.
12. Odmorite se od vijesti. Vijesti su često ispunjene svim vrstama depresivnih informacija. Umjesto toga učinite nešto ugodno.
13. Isprobajte jogu. Omogućite svom umu odmor, duhu polet, a tijelu dobru jezgru i produženje vježbanja.
14. Idite trčati. Pokreni tijelo. Izgarajte svoje frustracije i budite dobri svom srcu.
15. Jedite obrok bez žurbe. Ne mažite hranu samo za stolom ispred računala. Jedite obrok pažljivo i zahvalno, uživajući u svakom zalogaju.
16. Voziti bicikl. Donesite svoj ili zgrabite jedan od gradskih bicikala koji se pojavljuju posvuda. I provozati se.
17. Otiđite u muzej. Bavite se umjetnošću i postanite malo kulturniji u mirnom okruženju.
18. Popijte šalicu čaja. Izrežite kavu koja vas ostavlja ožičenom i popijte biljni čaj koji vas zapravo smiruje.
19. Provodite vrijeme sa svojim ljubimcem. Šetnju, čišćenje i hranjenje ili gužvanje, provedite vrijeme sa životinjom koju volite.
20. Vrijeme dnevnika. Odvojite vrijeme za dnevnike, čak i na nekoliko trenutaka. To je izvrstan način obrade informacija.
21. Odrijemajte. Ako noću ne možete spavati, zadrijemajte. Dobro je za dušu.
22. Sanjarenje. Zatvorite oči i pustite da vam um odluta. Dopustite si maštanje o bilo čemu.
23. Boja daleko. Nabavite odraslu (ili dječju) bojanku i set bojica ili olovaka za trenutno ublažavanje stresa.
24. Okupajte se. Malo je stvari na svijetu koje opuštaju od vruće kupke.
25. Meditirajte. Meditacija je jedan od najboljih alata za mentalni i emocionalni odmor. Deset minuta mirnoće može sve promijeniti. Čišćenjem uma i opuštanjem pomlađujete um, tijelo i dušu.
26. Imajte avanturu. Pogledajte dio grada u kojem nikada niste bili, jednodnevni izlet u lokalnu vinariju ili provedite vrijeme proživljavajući sretne uspomene na posebnom mjestu.
27. Slušajte glazbu. Glazba vam može podići raspoloženje, regulirati energiju i vratiti vas u prošlost.
28. Odbrojite. Svi smo u nekom trenutku bili toliko uzrujani ili frustrirani da smo jednostavno osjećali kao da želimo eksplodirati. Ako osjetite da se ova točka približava, zaustavite se i počnite brojati dok ne vratite kontrolu.
29. Prestanite se brinuti. Dajte si oduška od brige. Istina je, briga je gubljenje vremena: troši vam energiju i ne čini ništa boljim.
30. Budite tihi. Odvojite trenutak šutnje da povratite svoj mirni centar.
val chmerkovskiy neto vrijednost 2016
31. Nemojte se smatrati žrtvom. Ne trošite svoje vrijeme i energiju na to da od sebe napravite žrtvu, jer ćete na kraju to i postati. Otpustite bijes i želju da vas drugi sažale.
32. Odaberite radost. Odlučite se za sreću i živjet ćete puno radosniji život.
33. Pusti nešto. Svima je drugačije, ali znate što trebate osloboditi da bi moglo doći nešto novo.
34. Promijenite scenografiju. Vozite se, napustite grad, idite nekim novim mjestom. Dajte si nešto novo za istraživanje.
35. Prestanite se žaliti. Žalba vas vuče i imaš dovoljno posla. Ne dopustite da vas prigovara.
36. Jedite nešto što volite. Kada ste si zadnji put dopustili da se prepustite nečemu što volite jesti? Priuštite si nešto ukusno.
37. Pogledajte sapi film. Napravite si brz odabir gledajući svoj omiljeni film ili čak svoje omiljene scene. Dobit ćete osmijeh ili smijeh ili plač i zaboravit ćete što vas je srušilo.
38. Nabavite fizičku. Vježbanjem se oslobađaju kemikalije koje vam podižu raspoloženje. Krenite na trčanje, bavite se sportom ili jednostavno šetajte okolicom kako biste poboljšali svoje izglede.
39. Zaplešite oluju. Nitko ne gleda, zato stavite svoju omiljenu pjesmu i izgubite se u pokretu.
40. Nasmiješite se. Studije su pokazale da osmijeh (stvaranje fizičkih oblika lica i pokreta), bilo da je to rezultat stvarne radosti ili samo čina, može imati kratkoročne i dugoročne koristi za dobrobit i zdravlje ljudi.
41. Rano napusti posao. Obvežite se da ćete raditi manje, a ne više odlazeći iz ureda svako malo - možda i danas!
42. Odgađajte kako biste bili produktivni. Ponekad je u redu odgoditi nešto što se može prepustiti nekom drugom danu - pogotovo ako otkrijete da vam zaista treba odmor.
43. Samo reci ne. Ako doista ne možete ili ne želite reći da, nastavite i recite ne. Odlučite da odbijete gubljenje vremena i zavodljiva iskušenja. Recite da samo dobrom životu.
44. Priuštite si. Prepustite se užitku krivnje što ste sebi uskraćivali.
45. Koncentrirajte se na dah. Kad vam se čini da je previše stvari za rješavanje, pokušajte se usredotočiti na jednostavno disanje. Opustit će vas, ukloniti dio tjeskobe i omogućiti vam da se usredotočite na pozitivnije elemente u svom životu.
46. Uklonite se od negativnih ljudi. Čak i to znači da one koje volite - uvijek se možete ponovno angažirati sutra.
47. Pusti zamjerke. Što je učinjeno gotovo je i gotovo. To se sada ne može promijeniti. Obradite svoje osjećaje i otpustite bilo kakvu zamjerku, držanje zamjerki gubitak je vremena.
48. Oprosti nekome. Čim ovo pročitate, odlučite poduzeti inicijativu za zacjeljivanje svih povreda koje ste stvorili. Ne čekajte ispriku, jer život postaje puno lakši kad naučite prihvaćati ispriku koju nikada niste dobili.
49. Recite nekome da ih volite. Kada ste zadnji put rekli onima koje volite da ih volite?
50. Uključite se u mali čin dobrote. Ljubaznost započinje s vama, a što ste ljubazniji prema drugima, to ćete se bolje osjećati prema sebi.
51. Prihvati sebe. Ponekad se toliko uhvatimo kako mislimo da bi stvari trebale biti, da si ne dopuštamo prihvatiti se onakvima kakvi jesmo. Dajte si predah i naučite što znači prihvatiti sebe i vjerovati u sebe.
52. Pronađite prekretnicu. Samo je jedan trenutak u vremenu kad je neophodno napraviti pauzu. Taj trenutak je sada.
