Kad većina nas kaže hvala, trebali bismo biti puno precizniji. Taj savjet dolazi od dr. Emiliane Simon-Thomas, znanstvene direktorice u Velikom dobrom znanstvenom centru UC Berkeley. Zbog toga ona preporučuje ono što naziva 'Zahvalnost 1-2-3', način zahvaljivanja ljudima koji oduzima samo malo dodatnog vremena i truda, ali može donijeti velike koristi i vama i njima.
Kada netko od članova vašeg tima zaista dobro radi posao ili vam netko učini uslugu, kako vam zahvaljujem? 'Hvala, to je bilo sjajno!' 'Puno hvala!' Ili samo: 'Hvala!' Zvuči li to približno?
U tome nema ništa posebno loše. Ali propuštate priliku pružiti puno učinkovitiji i smisleniji izraz zahvalnosti, objasnio je Simon-Thomas u radijskom intervjuu za David B. Feldman, dr., Profesor savjetodavne psihologije na Sveučilištu Santa Clara. 'Empirijski znamo da ako ste zahvalniji kao osoba, radite i bolje', rekla je. 'Vaše je tjelesno zdravlje bolje, mentalno je bolje, otporniji ste na stres.' Zahvalni ljudi skloniji su učenju i rastu iz teških iskustava, dodala je.
Imajući to na umu, Simon-Thomas preporučuje vježbanje zahvalnosti. I dok mnogim ljudima to može značiti nešto poput pisanja u časopisu zahvalnosti ili započinjanje dana razmišljanjem o nečemu zbog čega ste zahvalni, u današnje vrijeme društvenog distanciranja ona preporučuje praksu zahvalnosti koja će vam pomoći ojačati veze s ljudima s kojim komunicirate. Zato joj je draža zahvalnost 1-2-3, koja je jednostavna i brza, a koristit će drugima kao i vama samima. Evo kako to funkcionira.
1. Budite precizni u onome što govorite, hvala vam
Simon-Thomas kaže da većina ljudi prilično dobro izražava zahvalnost drugima. 'Ono u čemu smo loši je izraziti svoju zahvalnost s dovoljno specifičnosti da sami doista uberemo blagodati iskustva s osjećajima i da izvučemo najsnažniji odgovor od osobe kojoj govorimo hvala', objasnila je.
Da biste iz zahvale izvukli maksimum, započnite s određenim kazivanjem na čemu zahvaljujete drugoj osobi. Budući da je govorila u Feldmanovoj radio emisiji, to je koristila kao primjer. 'Umjesto da samo kažem:' Hej, hvala, Dave, to je bilo sjajno ', mogu reći,' Dave, hvala ti što si me pozvao da s tobom budem u emisiji. '' To stavlja vas i osobu kojoj zahvaljujete u ono što ona naziva 'zajedničkim mentalnim prostorom', oboje s obzirom na lijepu stvar koju je ta osoba učinila.
2. Priznajte uloženi trud
Jasno recite da ste svjesni napora koji su drugi učinili da vam pomognu. Na primjer, Simon-Thomas mogao bi reći Feldmanu: 'Znam da imate dugačak popis zaista prekrasnih gostiju koje ste mogli pozvati i vjerojatno ste morali potražiti moju e-poštu i pokušati shvatiti gdje sam.' To priznanje može učiniti da se druga osoba osjeća razumjenom i potvrđenom.
3. Opišite kako vam to koristi
Ovo je važan korak, jer to je jedini dio Zahvalnosti 1-2-3 koji druga osoba već neće znati. I dalje koristeći radijsku emisiju kao primjer, Simon-Thomas je rekao: 'Osjećam da to što radim i kako se fokusiram na svoju karijeru ima određeni stupanj važnosti jer je vrijedno pozivanja da budete u ovoj emisiji uživo koju radite.'
Otkako sam prvi put pročitao o Zahvalnosti 1-2-3 u a post Feldman je napisao za Psychology Today, pokušavao sam to i sam vježbati. Dakle, kad je moja istraživačica preuzela posebno težak zadatak razvrstavanja stotina e-poruka za mene, posebno sam joj zahvalio što se nosi sa svim tim e-porukama i dodao da mi je, zbog njihovog velikog broja, bilo posebno drago što imam pomoć. sa njima. Činilo mi se nešto značajnijim od mog uobičajenog 'Puno hvala!' a nadam se da je i njoj to učinilo.
Neće potrajati sve dok mislite
Zahvalnost 1-2-3 možda zvuči kao da vam oduzima puno vremena, ali ne mora. 'Ako počnete vježbati, možete to proći za 15 ili 16 sekundi', rekao je Simon-Thomas. Razmišljajući o tome, vidim kako je to istina, a možda čak i radim s, recimo, baristom. 'Hvala što ste mi skuhali kavu i učinili je tako ukusnom. Pomoći će mi da ostanem energiziran do kraja popodneva ', mogao je reći kupac.
U usporedbi s malim naporima, blagodati zahvalnosti 1-2-3 ogromne su, rekao je Simon-Thomas. 'Steknimo naviku ovog specifičnog i učinkovitog izražavanja zahvalnosti jedni drugima', dodala je. To mi zvuči kao izvrsna ideja.
