Dok se pripremate za Dan sjećanja i neslužbeni početak ljeta, također je dobro vrijeme za provjeru mentalnog zdravlja. Puno je pritisaka koji dolaze s toplijom vremenskom sezonom: planovi putovanja, vjenčanja, posjedovanje tog 'ljetnog tijela' - čak i kretanje ili posao. S obzirom na to da je svibanj mjesec svijesti o mentalnom zdravlju, važno je imati na umu da je manje istinskog više tijekom ove užurbane sezone.
Provjerite sa svojim mentalnim zdravljem ovog svibnja - i tijekom užurbanog ljeta - s ovih pet savjeta:
1. Recite 'da' rjeđe.
Recite 'da' manje svim potencijalnim ljetnim aktivnostima i dajte prednost stvarima koje zapravo trebate i želite učiniti. Prečesto dajemo prednost potrebama drugih nad vlastitim - a to će sigurno dovesti do tjeskobe, ogorčenosti i zaostajanja za onim što je uistinu važno. Izgovaranjem rjeđe 'da' možda ćete se zapravo osjećati bolje. Stoga budite sebični i na prvo mjesto stavite svoje potrebe, a ne potrebe osobe koja vas nešto traži. Isplanirajte ono što stvarno želite izvući ovog ljeta - i planirajte si odmoriti da se isplati.
2. Krenite na kraća putovanja.
Tradicionalno, pojedinci i obitelji uzimaju jedan dugi ljetni odmor. Iako se ovo može činiti idealnim i nudi neku pauzu od posla, planiranje može biti stresno, skupo i ograničeno na samo tjedan ili dva, dok ostatkom ljeta i dalje dominiraju posao i svakodnevni zahtjevi. Suprotno tome, uzimanje nekoliko malih vikenda tijekom sezone pružit će vam češće pauze i još više čemu se možete radovati, obično su pristupačniji i planiraju manje poreza. Prema a nedavno istraživanje Enterprise Rent-A-Car-a , s kojim sam surađivao, 85 posto ljudi kaže da je manje stresno uzeti kratak odmor nego dugi. Sigurno je reći da kraći odmori vikendom mogu pozitivno utjecati na vaše cjelokupno mentalno zdravlje ove sezone putovanja.
3. Isključite iz napona.
Sviđalo nam se to ili ne, društveni mediji i tehnologija postali su sastavni dio naših života - možda posebno tijekom odmora, budući da volimo dokumentirati iskustvo u stvarnom vremenu, oduzimajući efekt istinskog bijega. Prema istraživanju Enterprise Rent-A-Car vikend-bijega, 87 posto ispitanika vjeruje da će im isključivanje upozorenja i obavijesti na uređajima pomoći da se smanje stresa. Pokušajte se manje usredotočiti na tehnologiju, a više na ljude - i mjesta - ispred sebe i uspostavite zdravu ravnotežu između života na društvenim mrežama i stvarnog života.
4. Manje brinite.
Da li briga ikada doista uzrokuje da problemi nestanu, učine ih manje intenzivnim ili spriječe da se pojave? Što više pažnje posvećujemo zabrinjavanju, to nam je gore. Svejedno, shvatite da zabrinutost nije vaš prijatelj - to je samo simptom vašeg osjećaja. Stoga se sljedeći put kad se počnete brinuti o svim ljetnim obavezama, zapitajte se: O čemu se zapravo radi? Koji dio ovog problema ili problema mogu kontrolirati? A zatim poduzmite korake za njegovo rješavanje. Prvo se usredotočite na ono što je ispred vas - i umanjite dodane suvišne stresore.
5. Vikendom manje spavajte.
Iako je primamljivo spavati, zapravo će vam oduzeti dragocjeno vrijeme kako biste najbolje iskoristili ljetne vikende. Čak što više, to može utjecati na vaš raspored spavanja do kraja tjedna (nemojte podcjenjivati snagu spavanja). Umjesto toga, pronađite razloge da ustanete i krenete vikendom - ne mora biti ništa veliko! Više od polovice ispitanika u istraživanju Enterprisea izjavilo je da vjeruje da je potpuno novo iskustvo ili bavljenje nekom djelatnošću kojom se nikada prije nisu bavili bijegom od vikenda - što je upravo ono što vaše mentalno zdravlje treba.
Kako se upuštate u ljetnu sezonu putovanja, potrudite se usvojiti način razmišljanja „manje je više“ kako biste zadržali stres u jednom od najprometnijih doba godine.
